Os dias frios de inverno favorecem as contratações musculares e, consequentemente, aumentam as queixas de dores na coluna em função da diminuição da mobilidade das articulações.
No frio nosso corpo está em constante defesa das baixas temperaturas, realizando contrações involuntárias da musculatura para aumentar a temperatura e aquecer todo o nosso organismo.
Temos como consequências:
-Deficiências no suporte sanguíneo;
-Queda no ritmo metabólico;
-Encurtamento das fibras musculares;
-Diminuição de massa e força muscular;
-Limitação articular e alterações biomecânicas, ou seja, maior dificuldade do corpo de realizar certos movimentos, causando assim problemas posturais.
A incidência de dores na coluna nesta época do ano atinge, na sua maioria, os idosos e sedentários em razão de seus músculos serem mais enfraquecidos e encurtados.
A situação também ocorre em pessoas que trabalham realizando grandes esforços físicos, nas que ficam na mesma posição por muito tempo, naqueles que não praticam exercícios físicos regularmente, nos indivíduos que já têm problemas articulares e nas pessoas com osteoporose ou outras doenças como hérnias discais.
É muito comum pacientes com artrose ou artrite apresentarem um agravamento da doença neste período do ano, tendo dores constantes e algumas vezes até mais fortes.
Também são comuns as dores pós-operatórias em pacientes submetidos a procedimentos na coluna. Por isso, em meses de inverno o período de recuperação pós-operatória tende a ser mais prolongado.
COMO PREVENIR?
– Faça alongamentos todos os dias, separe de 15 a 20 minutos diários para realizar o alongamento: com muita calma, cuidado e sempre respeitando seus limites.
– Realize exercícios físicos e musculação para ajudar a fortalecer sua coluna. Porém, existem exercícios contraindicados e, por esta razão, é fundamental conversar com seu médico e determinar as possibilidades.
– Use roupas quentes, apropriadas para a estação – o corpo aquecido ficará mais relaxado;
– Mantenha o ambiente aquecido para evitar a contração involuntária dos músculos.
Se mesmo assim as dores persistirem ou se agravarem procure um médico especialista em coluna, pois é fundamental conhecer as reais causas da dor e tratar de forma adequada.
A evolução do problema pode resultar em um quadro grave.
Dr. Sandro de Medeiros
CRM-RS 43938
RQE 31199